바쁜 하루를 보내다 보면 “오늘 뭐 했지?”라는 생각이 문득 들 때가 있죠.
일기를 쓰고 싶지만, 막상 손을 대면 귀찮거나 시간이 없어서 포기하기 일쑤예요.
그런데 요즘은 AI가 나 대신 하루를 기록해주는 시대가 열리고 있어요.
단순히 일정을 저장하는 걸 넘어, 감정·생각·활동 데이터를 모아 ‘오늘의 나’를 자동으로 정리해주는 거죠.
오늘은 제가 직접 사용 중인 루틴,
👉 ChatGPT + Notion으로 만드는 ‘AI 자동 다이어리 시스템’ 구축법을 자세히 소개해드릴게요.
AI에게 일기를 맡기면 얼마나 편리한지, 그리고 어떻게 내 삶이 달라지는지도 함께 이야기해보겠습니다.
1️⃣ 하루 기록의 새로운 형태: “AI가 대신 정리하는 나의 하루”
사람들은 대부분 ‘일기’라고 하면 손으로 쓰거나, 앱에 간단히 적는 정도를 떠올립니다.
하지만 AI 다이어리는 다릅니다.
AI 다이어리의 핵심은 “내가 이미 남긴 데이터를 AI가 자동으로 정리해주는 것”이에요.
즉, 내가 일부러 기록하지 않아도 AI가 알아서 ‘하루 요약’을 만들어주는 구조죠.
예를 들어 이런 식이에요 👇
Google Calendar 일정 데이터 → “오늘의 일정 요약”
Todoist 혹은 Notion의 체크리스트 → “오늘 완료한 일”
간단한 하루 한 줄 메모 → “오늘 느낀 감정 요약”
ChatGPT → “하루를 한 문단으로 정리한 리포트”
이걸 하나로 묶으면 ‘AI 자동 다이어리’가 완성됩니다.
즉, 내가 별도로 시간을 쓰지 않아도 AI가 내 하루를 정리하고,
감정과 패턴까지 분석해주는 개인 비서가 되는 거예요.
이 시스템의 가장 큰 장점은 ‘꾸준함’이에요.
사람은 피곤하면 기록을 멈추지만, AI는 멈추지 않거든요.
하루에 1분도 투자하지 않아도, 다음 날 Notion에는 이미 ‘어제의 나’가 정리되어 있죠.
2️⃣ 실전 구축 가이드: ChatGPT + Notion 자동화 루틴 만들기
이제 본격적으로, AI 다이어리를 실제로 만들어볼까요?
생각보다 어렵지 않습니다. 아래 3단계만 따라오면 돼요 👇
✅ 1단계: Notion에 ‘AI 일기 템플릿’ 만들기
먼저 Notion에서 ‘Daily Log’라는 이름으로 데이터베이스 페이지를 만듭니다.
여기엔 아래 같은 항목을 추가해두세요:
📅 날짜(Date)
🕰️ 오늘 한 일(Text)
💭 감정 상태(Select: 좋음/보통/피곤/행복 등)
✍️ AI 요약(Text or AI-generated summary)
🔍 인사이트(Text or AI notes)
이렇게 틀만 잡아두면, 하루가 끝날 때 ChatGPT가 자동으로 여기에 내용을 채워 넣게 됩니다.
✅ 2단계: ChatGPT에 자동 요약 프롬프트 설정하기
ChatGPT에게 아래와 같은 프롬프트를 저장해두세요 👇
“아래의 하루 기록을 요약해줘.
일정, 완료한 일, 감정, 주요 사건을 5줄 이내로 정리하고,
마지막에는 ‘오늘의 한 줄 인사이트’를 제안해줘.”
그리고 Google Calendar, Todo 앱에서 하루 데이터를 불러와 ChatGPT API를 통해 전달합니다.
(노코드 툴 Zapier나 Make.com을 쓰면 클릭 몇 번으로 연동 가능해요.)
이 과정을 자동화해두면, 매일 밤 11시에 ChatGPT가 “오늘의 나”를 분석해서
Notion에 자동으로 업데이트해줍니다.
✅ 3단계: 감정 분석과 키워드 태깅
조금 더 발전시키고 싶다면, ChatGPT의 감정 분석 기능을 활용해보세요.
예를 들어 아래처럼 요청할 수 있습니다.
“오늘의 기록을 감정적으로 분류해줘 (긍정 / 중립 / 부정 중 하나)
그리고 가장 자주 언급된 키워드 3개를 태그 형태로 추출해줘.”
이렇게 하면 Notion 일기 페이지에
🔹 감정 그래프, 🔹 키워드 클라우드, 🔹 주간 인사이트 등을 자동 생성할 수 있습니다.
결국 “AI가 내 일상을 데이터로 보고 분석하는 개인 리포트 시스템”이 완성되는 거죠.
3️⃣ AI 다이어리의 진짜 가치: ‘나를 이해하는 자동 루틴’
AI 다이어리는 단순한 자동화 툴이 아닙니다.
이건 ‘스스로를 객관적으로 이해하게 만드는 도구’에 더 가깝습니다.
예를 들어, AI가 기록한 나의 일상 요약을 일주일 단위로 보면 이런 패턴이 드러납니다.
“월요일은 집중도가 높고, 금요일은 피곤하다고 자주 표현함”
“운동한 날엔 긍정적인 감정 비율이 80% 이상”
“대인관계 기록이 많은 날엔 피로도가 높음”
이런 데이터는 내가 몰랐던 ‘진짜 나의 리듬’을 보여줘요.
그리고 이런 인사이트를 바탕으로 루틴을 개선할 수 있죠.
예를 들어,
“나는 금요일 오후엔 글쓰기보다 산책을 하는 게 더 효율적이구나.”
“내 기분은 수면시간에 크게 영향을 받는구나.”
이런 깨달음이 쌓이면, AI 다이어리는 단순한 기록이 아니라
‘나를 성장시키는 자동 루틴 시스템’으로 진화합니다.
🌱 마무리: AI에게 하루를 맡기면, 삶이 달라진다
처음엔 “AI가 일기를 써준다고?”라는 생각이 들 수 있습니다.
하지만 막상 써보면, AI 다이어리는 시간을 절약하고 자기이해를 높이는 가장 효율적인 루틴이에요.
ChatGPT는 내 감정을 읽고, Notion은 내 하루를 구조화해줍니다.
이 두 도구가 만나면, 당신의 하루는 더 이상 ‘흘러가는 시간’이 아니라
‘기록되고 분석되는 성장의 재료’가 됩니다.
오늘부터는 ‘오늘의 나’를 AI에게 맡겨보세요.
당신이 모르는 사이에, AI는 조용히 당신의 하루를 정리하고,
더 나은 내일을 위한 힌트를 남겨줄 거예요 🌙